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Préparation physique
J'habite à la montagne, la petite dans le massif
central et nous faisons souvent des randos en raquettes ou des courses de montagne
dans les Pyrénées.
1 la chose principale à travailler est ton endurance, footing, VTT sur chemins plats sans rupture de rythmes.
2 Ensuite, pour avoir de bonnes facultés de récupération travaille en fractionné, le VTT sur terrain accidenté correspond à cela. Attention bien varier les sorties. Ne pousse pas ton corps à fond la montagne n'est pas la compétition. Une bonne endurance doit suffir comme exercice. Un guide me disait qu'il suffit de pouvoir courrir 1 H00 à 10 de moyenne en discutant ou de faire 50 Km en VTT à 15 de moyenne sans avoir l'impression de faire un effort violent, (sur terrain plat). Bon courage et bonne ballade.
Ps : si tu inclus de la natation à ta préparation (trés
bon pour l'endurance) n'oublies pas d'arrêter 15 jours avant de partir car ce
sont des muscles inverses à ceux de la marche qui fonctionnent.
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Bien que le manque d'entrainement y soit certainement
pour quelque chose, (45'/1 heure semaine de footing = peanuts). Si tu viens
du niveau de la mer ou similaire, à mon très humble avis c'est plus le manque
d'oxygéne. Lorsque je monte au ski de fond ou l'été pour les marches difficiles
en montagne il me faut quatre, cinq jours et parfois plus pour être vraiment
bien au niveau respiratoire donc d'avoir les jambes et le reste qui suivent.
Pour la forme physique, c'est bien de courir pour acquérir de l' endurance, mais si tu veux comprendre ou en est ta condition physique de montagnard, tu montes et descend rapidement trois ou quatre étages de marches d'escaliers, tous les jours.
Les premiers jours tu auras mal aux fesses et aux cuisses mais au bout d'une semaine tu sentiras déjà la différence et c'est ceratin que lors de ton prochain crapahut tu te sentiras mieux. Bien entendu, ceci n'est à faire que si tu a passé les tests médicaux d'aptitudes a ce type d'exercice, comme tout bon sportif qui se respecte et qui ne veut pas faire de peine à sa famille et ceux qui l'aime.
A+ FL
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